È facile perdere peso senza pesare ogni porzione e contare le calorie ogni giorno! La dieta del gruppo sanguigno ti aiuterà in questo. Basta creare un menù con i prodotti consigliati per te e dimagrire in modo facile e gustoso!
Cos’è una dieta dimagrante basata sul gruppo sanguigno? Come suggerisce il nome, lo stile e le abitudini alimentari dipendono dal gruppo sanguigno che hai. Questo concetto è stato sviluppato dall'americano Peter D'Adamo, basandosi sul fatto che nuovi gruppi sanguigni sono emersi in diversi periodi dello sviluppo umano. Al momento della sua comparsa, le persone mangiavano determinati alimenti che avrebbero dovuto essere consumati secondo questa dieta popolare.
Uno dei motivi della sua rapida popolarità è che perdere peso con un menu adattato al proprio gruppo sanguigno non significa necessariamente contare grammi e calorie. L'essenza della dieta è simile ai principi di una dieta equilibrata: non è così importante quanto mangi, l'importante è cosa.
Dieta per le persone con il primo gruppo sanguigno
Il primo gruppo è etichettato “I” o “O”; Questo avevano i nostri rappresentanti più anziani, che avevano fama di cacciatori. Attualmente, un terzo della popolazione mondiale può vantare una consanguineità con antenati basata sul sangue “O”. Quando si determina il gruppo sanguigno, viene controllata la presenza di un antigene chiamato fattore Rh. Se questo non è il caso, hai un gruppo sanguigno negativo. Infatti, non ha alcun effetto sulla digeribilità del cibo. Indipendentemente dal fatto che tu abbia un risultato negativo o positivo, il menu e le raccomandazioni nutrizionali sono essenzialmente gli stessi.
Le persone del Gruppo O hanno un sistema digestivo e immunitario forte, ma un tasso metabolico ridotto.
Per garantire che ciò che mangi non ristagni nello stomaco e non si depositi dove non dovrebbe, segui i seguenti consigli:
- Come un vero cacciatore, mangia ogni giorno carne rossa e fegato.
- Dimentica i prodotti a base di grano, fagioli, lenticchie e mais: bloccano completamente la digestione;
- eliminare le ricette contenenti prodotti a base di avena e tutti i tipi di cavoli, senza contare i broccoli: hanno un effetto negativo sulla ghiandola tiroidea e rallentano il metabolismo;
- Ami i frutti di mare e le alghe, sostituisci il sale normale con sale iodato, mangi verdure ed erbe aromatiche, preferibilmente verdi (spinaci, broccoli, lattuga): hai bisogno di più iodio.
Quando prepari un'insalata, condiscila con olio d'oliva. altri grassi vengono assorbiti meno. Per ricostituire il tuo corpo con microelementi, mangia 2-5 noci; Prugne e fichi saranno un grande successo. Se vuoi comprare il pane, cerca una pagnotta fatta con semi germogliati, contiene una quantità minima di glutine. Consumare latticini con una quantità minima di grassi o addirittura completamente poveri di grassi.
A giudicare dalle recensioni, la maggior parte delle persone che seguono una dieta per il primo gruppo sanguigno si considerano fortunate. Un massimo di ingredienti a base di carne e pesce non ti lascerà affamato e verdure e cereali completeranno la tua dieta.
Dieta vegetariana per il gruppo sanguigno 2
Quando gli esseri umani iniziarono a lavorare la terra, uno stile di vita sedentario e una dieta ampliata portarono all’emergere del Tipo A, che suona anche come il Gruppo II. Le persone con 2 gruppi sanguigni positivi e negativi hanno una bassa acidità del succo gastrico e delle mucose sensibili, il che comporta alcune restrizioni dietetiche.
La dieta per dimagrire per il gruppo sanguigno 2 è fondamentalmente diversa dalla dieta per il gruppo sanguigno “O”. La carne rallenta la digestione e lascia una sensazione di pesantezza che dura a lungo, mentre la verdura e la frutta vengono digerite e danno energia. Uova e prodotti a base di soia sono adatti per ottenere le proteine necessarie. Esaminando una dieta adatta al gruppo sanguigno II, si è notato che la descrizione era simile a una dieta per vegetariani. Questo è vicino alla verità, perché il menu dovrebbe contenere un minimo di ingredienti animali. È accettabile cucinare occasionalmente il pollame: pollo, tacchino e soprattutto pollo.
Indipendentemente dal tuo fattore Rh, dovresti evitare cibi ricchi di zucchero e cioccolato. Tra i frutti di mare sono utili il pesce persico, la carpa, le sardine, il merluzzo, lo sgombro, la trota e le lumache. Pesce rosso, gamberetti, caviale e altre prelibatezze rientrano già nella zona degli ingredienti dannosi. I latticini accettabili includono yogurt, kefir, latte di capra e formaggio. Niente crema di formaggio, latticini, gelato o burro! Per i condimenti per l'insalata si consiglia di scegliere olio di oliva e di lino; Sono utili a chi ha il sangue dei contadini nelle vene.
Per non danneggiare la mucosa sensibile, evitare salse, verdure in salamoia e frutta acida. Dimentica succhi di arancia e pomodoro, limonata, cola e tè nero. La bevanda più sana e anche la preferita secondo le recensioni è l'acqua naturale con succo di limone. È accettabile bere tè verde, caffè nero e vino rosso. Tra i prodotti vegetali non utili: cavoli (eccetto broccoli), patate, pomodori, funghi di serra, banane, arance, rabarbaro, mango e mandarini.
Nel complesso, il menu per le persone con gruppo sanguigno 2 sarà il più colorato e fresco possibile, perché consiste principalmente di verdure ed erbe aromatiche, frutta e bacche. Sono presenti anche il grano saraceno, le lenticchie, i fagioli e i fagiolini.
Gruppo onnivoro 3
Dopo che i nostri antenati hanno imparato l'agricoltura, hanno iniziato a esplorare il mondo. Durante la ricerca, le persone hanno mangiato tutti gli alimenti disponibili, il che ha portato alla creazione di un nuovo gruppo sanguigno “B”. Il terzo gruppo scorre ora nelle vene del 20% dell'umanità. A causa della necessità di adattarsi a una gamma di alimenti costantemente aggiornata, le persone con questo tipo non hanno quasi restrizioni nella loro dieta.
Il corpo nomade reagisce male al glutine prodotto dal grano. Questo enzima interrompe la normale digestione e il cibo in eccesso si trasforma in grasso odiato. Grano saraceno, lenticchie, mais e arachidi hanno un effetto negativo sui portatori di 3 globuli negativi.
Le persone del gruppo 3 positivo hanno le stesse reazioni, perché indipendentemente dall'Rh, questi prodotti riducono la quantità di insulina prodotta e senza insulina il metabolismo rallenta.
Coloro che violano queste semplici raccomandazioni riferiscono un rapido affaticamento, aumento di peso e livelli di zucchero nel sangue preoccupanti. Ci sono anche pochi divieti sulle bevande: alcolici forti, birra e succo di pomodoro.
Quindi, se hai il gruppo sanguigno B, sentiti libero di sperimentare la tua dieta anche quando viaggi in nuovi paesi. L'importante è limitare i dolci e la pasticceria bianca; Qualsiasi altra cosa avrà un impatto minimo sul tuo stomaco forte.
Raro gruppo di 4
Il sangue di tipo AB è stato l'ultimo ad apparire; Nella sua creazione sono state coinvolte tipologie già esistenti (A e B), influenzate da fattori ambientali. La dieta del 4° gruppo positivo contiene elementi nutritivi per agricoltori e nomadi, a volte nelle combinazioni più inaspettate. Diamo un'occhiata alle raccomandazioni di base per i misteriosi proprietari di sangue AB. A proposito, questo gruppo si trova solo nel 7% dell'umanità e il 4 negativo si trova letteralmente nell'1,5% delle persone. Il Rhesus, come altre specie, non influisce sugli elenchi di alimenti utili e proibiti riportati di seguito.
Alcune caratteristiche dei gruppi sanguigni A e B si sovrappongono così tanto che devi cercare delle scappatoie per espandere la tua dieta. Ad esempio, i proprietari del gruppo 3 sono onnivori e accettano bene la carne, mentre i proprietari del gruppo 2 soffrono di una bassa acidità degli enzimi gastrici. Pertanto, le persone misteriose con il gruppo sanguigno 4 possono mangiare carne, ma non carne rossa.
La carne può essere sostituita con frutti di mare; Particolarmente utili sono il salmone, la trota, il tonno, le cozze, le sardine e lo sgombro.
Nella dieta del gruppo 4 non ci sono restrizioni sui latticini; Sono consigliati anche per il consumo quotidiano. I prodotti di questa categoria aiutano la tiroide, uno dei principali coordinatori del metabolismo.
Sono benvenuti anche i prodotti a base di soia e tutti i tipi di verdure. Poiché il corpo riceve molte fibre, rimuove facilmente l'eccesso. Con la frutta è un po' più difficile; Non dovresti comprare banane, arance, mango, cachi, guaiave e noci di cocco.
La “lista nera” comprende grano saraceno, mais, legumi e sesamo (sesamo). I prodotti a base di grano sono accettabili solo per coloro che non lottano con l'eccesso di peso. Se hai commenti sulla tua figura, è meglio passare ai prodotti da forno di segale. Assicurati di ridurre al minimo, se non eliminare, funghi e noci dalla tua dieta. Le bevande considerate dannose per il tipo AB includono tè nero, caffè, succo d'arancia e soda dolce.
Il set finale ricorda molto un menu mediterraneo: frutti di mare, riso, formaggio, tante verdure ed erbe aromatiche. Non importa quanto all'inizio possano sembrare complicati i consigli sulla correzione della dieta, puoi abituarti a tutto. Secondo le recensioni, abituarsi a un nuovo stile alimentare richiede in media una o due settimane.
Domande frequenti
Come scegliere una dieta in base al gruppo sanguigno?
Sottoponiti al test per determinare il tuo gruppo sanguigno e segui le raccomandazioni appropriate. Scegli un formato adatto per i prodotti vietati, neutri e salutari e stampa la tabella o l'elenco corrispondente.
Quanta perdita di peso c'è con una dieta del gruppo sanguigno?
Piuttosto, ti mette sulla strada verso una dieta sana ed equilibrata. Quindi non aspettarti risultati molto rapidi e evidenti. Esistono recensioni completamente diverse di persone che hanno perso peso con questa dieta: alcune hanno perso 3-5 kg in un mese, mentre altre non hanno avuto molto successo in 3 mesi. Recensioni di studi che hanno coinvolto diverse migliaia di volontari indicano che il successo delle quattro diete sopra descritte varia notevolmente. I risultati più bassi nella perdita di peso sono stati mostrati dalle persone del gruppo 3, che non si sono limitate quasi in nulla. Gli indicatori più eclatanti sono quelli con il sangue degli agricoltori.
Il feedback dei medici è per lo più positivo poiché i loro pazienti iniziano a comprendere meglio le esigenze del loro stomaco. Dopo un mese di osservanza delle regole della dieta del gruppo sanguigno, il metabolismo e il funzionamento dell'apparato digerente migliorano.
Io uso una dieta sportiva. Perché dovrei mangiare in base al mio gruppo sanguigno?
In realtà, non esiste una dieta sportiva chiara, poiché ogni sport ha le sue raccomandazioni. Ti insegna a mangiare in modo frazionato, separato e vario, quindi nulla ti impedisce di combinare i principi di due diete per ottenere un effetto maggiore.