Il menù originale per 4 settimane, regole, consigli e la giusta via d'uscita dalla dieta Maggi. Quanti chilogrammi si possono perdere con la dieta Maggi e cosa dicono le recensioni di chi dimagrisce? Maggiori informazioni su tutto in questo articolo!
Maggi è una dieta a basso contenuto di carboidrati che ti aiuterà a bruciare i grassi in 4 settimane. Questo è un sistema nutrizionale efficace messo insieme appositamente per Margaret Thatcher. Durante la perdita di peso, il corpo non soffre di carenze nutrizionali, poiché il menu contiene tutte le vitamine e i minerali necessari. Maggi, però, non è per tutti.
Termini e regole della dieta Maggi
Esistono diversi tipi di diete. La versione originale prevede l'uso di un gran numero di uova di gallina e agrumi. La perdita di peso giornaliera è di circa 300 g. Questo è l'indicatore ottimale di perdita di peso senza danni. Si consiglia di seguire la dieta Maggi non più di una volta ogni 6 mesi.
Per tutto il mese devono essere osservate le seguenti regole:
- È necessario mangiare tre volte al giorno a una certa ora. Frutta e verdura sono buoni spuntini. Possono essere consumati 120 minuti dopo il pasto principale.
- L'ultimo pasto dovrebbe essere 180 minuti prima di coricarsi.
- È necessario bere 2 litri di acqua pura al giorno.
- Gli articoli per il pranzo non possono essere scambiati con gli articoli per la cena.
- Tutti gli alimenti devono essere cotti in forno, in acqua o al vapore senza l'aggiunta di oli.
- L'attività fisica è incoraggiata.
- Ci dovrebbero essere 3-4 ore tra i pasti.
- È meglio limitare l'uso di farmaci.
- Ogni pasto dovrebbe farti sentire leggermente affamato.
Prima di iniziare la dieta Maggi, si consiglia di consultare uno specialista e di familiarizzare con le controindicazioni.
Cibo consigliato e proibito
I prodotti approvati sono:
- le verdure. Possono essere stufati e bolliti, consumati freschi. È accettabile assumere miscele congelate. Adatto fagioli, piselli, carote, melanzane, zucchine, pomodori, cavoli, cetrioli.
- frutti e bacche. Sono ammessi mandarini, mele, ciliegie, pere, kiwi, albicocche. Prima di tutto, devi usare gli agrumi.
- Latticini. Nella 4a settimana è consentito bere kefir e yogurt. Il formaggio è scelto a pasta dura con basso contenuto di grassi.
- Pescare. È meglio scegliere merluzzo, carpa, lucioperca, eglefino, merluzzo o nasello. Possono essere sostituiti con gamberi e cozze.
- pollame e carne. Il pollo si mangia senza pelle. Raramente possono mangiare cuori o fegato. Carne di coniglio, manzo e tacchino vengono cotti al vapore o lessati senza sale e olio.
- pane. È consentito utilizzare pane dietetico e pane tostato.
- Spezie. Aglio e cipolle ammessi, un po' di pepe.
- Le bevande. Bevi quantità illimitate di acqua. Sono ammessi tè e caffè non zuccherati.
L'elenco dei divieti include:
- Dolce;
- unto;
- Alcool;
- Latte;
- cibo in scatola;
- carne affumicata;
- Pasta;
- Forno;
- dolcificanti;
- fritto in olio;
- Patata;
- oli di origine animale;
- Frutta sotto forma di uva, banane, avocado, fichi, mango.
In caso di guasto, dovrai ricominciare la dieta. Inoltre, non è necessario assumere integratori vitaminici.
Dieta Maggi: menù da tavolo per 4 settimane
È importante seguire rigorosamente la dieta. Ogni settimana prevede l'utilizzo di prodotti specifici.
1 settimana
Nella prima settimana inizia la ristrutturazione metabolica nel corpo.
| Giorno | colazione | cena | cena |
| un | 2 uova di gallina, 0, 5 parti di pompelmo | mela e pera | stufato e insalata |
| 2 | Mezza arancia e 2 uova | pomodoro, pane | Brasato di pollo alle erbe |
| 3 | 2 uova di gallina, 0, 5 parti di pompelmo | frutta consentita | Manzo magro e lattuga |
| 4 | Mezza arancia e 2 uova | Verdure lesse, albumi e tuorli | Brasato di pesce, insalata verde |
| 5 | 2 uova di gallina, 0, 5 parti di pompelmo | Qualsiasi frutto dall'elenco consentito | pezzo di maiale |
| 6 | Mezzo agrume e 2 uova | Spezzatino di verdure, petto di pollo | pomodori freschi |
| 7 | 2 uova di gallina, 0, 5 parti di pompelmo | ricotta fino al 5% | Foglie di insalata, pesce alla griglia |
2 settimane
Nella seconda settimana, il corpo si è già abituato alla nuova cura. La dieta è anche dominata dalle uova.
| Giorno | colazione | cena | cena |
| un | 1/2 arancia, bianco e tuorlo | lattuga, maiale | 2 tuorli d'uovo sodo e scoiattoli, foglie di lattuga, arancia |
| 2 | Mezzo pompelmo e 2 uova | Manzo magro, pomodoro | Frittata per una coppia |
| 3 | 1/2 arancia, bianco e tuorlo | Maiale e 2 cetrioli freschi | 1 uovo sodo, pompelmo |
| 4 | Mezzo pompelmo e 2 uova | 2 uova e un po' di formaggio, verdure al vapore | 2 uova sode |
| 5 | 1/2 arancia e uovo | Merluzzo carbonaro brasato | 2 scoiattoli e tuorli, foglie di lattuga |
| 6 | Mezzo pompelmo e 2 uova | Pollo senza pelle, pomodoro | Macedonia |
| 7 | 1/2 arancia, bianco e tuorlo | maiale, cetriolo | Pollo Senza Pelle, Insalata Di Verdure, Arancia |
3 settimane
I cambiamenti di peso sono già evidenti nella terza settimana, ma c'è ancora spazio per migliorare. Questi prodotti possono essere consumati in qualsiasi quantità, ma non è possibile ottenere una sensazione di sazietà.
| Giorno | colazione | cena | cena |
| un | mela e pera | kiwi e arancia | prugne e albicocche |
| 2 | Insalata di barbabietole e carote | stufato di verdure | Pomodori freschi e insalata di pomodori |
| 3 | Frutta consentita in qualsiasi quantità | Consente frutta e verdura in qualsiasi quantità | Consente qualsiasi quantità di verdure cotte o fresche |
| 4 | Cavolo cinese, stufato di verdure | Pesce bollito, insalata | pomodoro e cetriolo |
| 5 | Petto di pollo bollito, insalata verde | Verdure stufate, un pezzo di manzo | Insalata di verdure, pollo |
| 6 | mela e pera | 2 mele | 2 pere |
| 7 | 2 pesche | Manciata di albicocche | pesca |
4 settimane
Dopo l'ultima fase sarà possibile visualizzare sulla bilancia il numero desiderato.
| Giorno | colazione | cena | cena |
| un | Un quarto di piccolo pollo bollito, pane tostato, arancia | 3 pomodori e 3 cetrioli | Scatola di tonno senza olio |
| 2 | 2 fette di bollito, toast | mela o arancia | Insalata di cetrioli freschi |
| 3 | arancia o pompelmo | Insalata di cetrioli freschi | ricotta o formaggio bianco |
| 4 | Arancia o altri frutti consentiti | Un po' di pollo cotto | 1/4 di pollo arrosto senza olio, pomodoro |
| 5 | 2 uova sode, arancia | stufato di verdure | Insalata di pomodori e cetriolo |
| 6 | Fetta di formaggio, pane tostato, latte cagliato | Un'insalata di verdure fresche | arancia |
| 7 | Cucchiai di ricotta, pane tostato, arancia | Un piatto di verdure bollite | Pomodoro, cetriolo e tonno |
Quando appare la fame, puoi mordere carote o cetrioli.
Lontano dalla dieta Maggi
La durata predefinita di Maggi è di 4 settimane. È consentito estendere il periodo fino a 5 settimane per consolidare il risultato. Di solito dopo 28 giorni iniziano a finire la dieta senza intoppi.
Nella prima settimana sono consentite piccole porzioni di pasti. Non puoi cambiare drasticamente la tua dieta. Il ritorno alla dieta precedente dovrebbe avvenire con un graduale aumento delle calorie.
Entro 7 giorni è necessario mantenere i prodotti dietetici a cui il corpo si è già abituato. Ci sono altri consigli per uscire dalla dieta Maggi:
- Nelle prime settimane dovresti evitare di mangiare cibi che portano ad un rapido aumento di peso (farina, fritti, dolci, muffin).
- È importante monitorare il numero di calorie consumate e non superare la dose giornaliera.
- non c'è bisogno di usare lo zucchero;
- Carboidrati e grassi possono essere consumati in piccole porzioni in 3-4 settimane.
Gli esperti consigliano di continuare a mangiare cibi bolliti e in umido, ad eccezione del cibo spazzatura (fast food, cibo in scatola, alcolici e dolci).
Opinioni sulla perdita di peso e opinioni di specialisti
A giudicare dalle recensioni su Internet, la dieta Maggi ha un effetto duraturo sotto forma di una perdita di 10-15 kg. I suoi vantaggi includono:
- menù vario;
- rapida perdita di chili di troppo;
- mancanza di rigide restrizioni;
- sviluppo della disciplina.
In 4 settimane, le dimensioni dello stomaco diminuiranno, questo aiuterà a mantenere il peso in futuro. Di conseguenza, una persona raramente sperimenta morsi della fame. Quindi la dieta ha parecchi fan. Non c'è consenso tra gli esperti sull'efficacia di Maggi.
I nutrizionisti avvertono delle controindicazioni della dieta. Maggi non è quindi adatto a persone allergiche agli agrumi. I medici ammettono la possibilità di sostituire le uova con la ricotta. Questo sarà un altro programma di dieta frugale.
Le uova sono state a lungo considerate pericolose a causa del mito del colesterolo dannoso nel tuorlo. Oggi è stato dimostrato che i grassi naturali contenuti nel prodotto sono ben assorbiti dall'organismo e non provocano l'accumulo di composti organici simili ai grassi.
Gli esperti consigliano di acquistare un prodotto da polli domestici da produttori di fiducia e di lavare il guscio prima della cottura. È meglio comprare uova piccole, hanno più sostanze nutritive.
controindicazioni
Questo sistema dimagrante ha alcune controindicazioni:
- il momento della nascita di un bambino;
- allattamento;
- reazione allergica ai prodotti del menu;
- patologia dell'intestino, stomaco;
- infiammazione cronica;
- malattie del fegato e dei reni;
- Infanzia;
- Ipertensione;
- ipotensione.
A volte durante la dieta si avvertono bruciore di stomaco, amarezza in bocca, deterioramento del benessere e flatulenza. In questo caso, è meglio contattare uno specialista e abbandonare questo metodo per perdere peso.