Le persone che cercano di combattere ulteriori chili hanno sentito più di una volta sulla dieta di grano saraceno. La tecnologia è descritta come incredibilmente efficace - in 2 settimane puoi lanciare fino a 12 kg. Quanto sono veri i risultati e cosa dicono i medici su questa dieta?
Grano saraceno -müsli è spesso contenuto nel menu dietetico per la perdita di peso. Un prodotto a basso contenuto calorico elimina rapidamente la fame, satura il corpo con elementi micro e macro, vitamine, acidi grassi. Il grano saraceno è ricco di fibre, che migliora il tratto digestivo, aiuta a rimuovere tossine e tossine, normalizzare le feci e accelerare il metabolismo.
Il corpo non ha stress durante la dieta di grano saraceno. La perdita di peso, che ha scelto per una dieta mono, si lamenta di una fontana non importante per 2-7 giorni a groppa al vapore. Le ragazze sedute su tale dieta riescono a perdere 7 kg. Tuttavia, una tecnica cardinale spesso porta a svenimenti e rotture.
Con una dieta equilibrata nel grano saraceno, il processo di peso non funziona così rapidamente. Oltre a Muesli, il menu contiene zuppe leggere, birra, frutta e prodotti lattiero -caseari acidi. I negozi massimi registrati nelle recensioni saranno meno 15 kg in 2 settimane. I chilogrammi gettati via non ritornano se l'esito della dieta era corretto.
Preparazione di muesli
I nutrizionisti non consigliano di cucinare grano saraceno. Con un tale trattamento termico, il muesli perde parte delle proprietà vantaggiose. È meglio riempirlo di acqua bollente di notte. Al mattino il prodotto è pronto per l'uso e la perdita di peso non deve trascorrere del tempo sulla stufa.
Spezie, sale, burro e olio vegetale non vengono aggiunti al porridge rimorchiato.
Vengono selezionati due bicchieri di grano secco sotto acqua corrente, selezionati. Il nucleenus lavato viene trasferito in una padella o un corpo termico che versava acqua bollente da 1,5 litri. Quindi il contenitore è coperto da un coperchio, avvolto da un asciugamano e lasciato durante la notte. Al mattino l'acqua in eccesso viene drenata dal muesli finito.
Gli oligoelementi utili, vitamine e minerali sono conservati in grano saraceno. Pertanto, il processo di peso e il corpo non soffrirà di una mancanza di sostanze nutritive.
Una dieta di grano saraceno di due settimane
Non tutti possono padroneggiare il grano saraceno per 14 giorni. Prima di tutto, la perdita di peso deve osservare i principi della giusta nutrizione solo alcuni, ma spesso; In secondo luogo, un certo numero di prodotti ben noti devono essere esclusi dalla dieta. A seconda del peso iniziale del corpo, la dieta aiuta a sbarazzarsi di 2-8 kg. Per le persone che non si ritirano dal menu specificato, si osservano i risultati massimi.
Durante una dieta nel caffè, il tè e altre bevande, lo zucchero non può essere aggiunto. Altrimenti il processo di peso è lento.
Il menu della prima settimana
Lunedi
- Colazione: 100 grammi di grano saraceno al vapore, un bicchiere di tè nero (1 cucchiaino, viene aggiunto il miele).
- Pranzo: zuppa di verdure.
- Snack: 1 frutta preferita (banane e uva - proibito).
- Cena: una parte di porridge di grano saraceno sommerso con cipolle fresche e spezie.
Martedì
- Colazione: 100 gr. Grano saraceno e insalata fatta di cavolo fresco, cetrioli, pomodori.
- Pranzo: zuppa di latte di grano saraceno (latte con una percentuale minima di grasso).
- Snack: un bicchiere di kefir a basso contenuto di kefisch.
- CENA: Possa grano saraceno e 1 uovo cotto.
Mercoledì, giovedì, venerdì: maggio che grano saraceno in molto. Basta non bere acqua, tè nero o verde fuso con carbonio. Con vertigini, 1 cucchiaino viene aggiunto alle bevande. Miele.
Sabato
- Colazione: 100 gr. Grano saraceno e un bicchiere di caffè senza zucchero.
- Pranzo: 200-300 ml di brodo di pollo a basso contenuto di grassi con erbe tritate finemente.
- Snack: 100-150 gr. Frutti a secco - albicocche secche, uvetta, dati.
- CENA: Possa grano saraceno con un'insalata fatta di cavolo fresco e verde.
Domenica
- Colazione: grano saraceno, verdure fresche, un bicchiere di tè verde.
- Pranzo: zuppa di verdure.
- Snack: yogurt naturale con una percentuale minima di grassi.
- Cena: grano saraceno, uovo cotto.
Il menu della seconda settimana
Lunedi
- Colazione: 100 gr. Possa grano saraceno, 100 gr. Lof cottage di formaggio, un bicchiere di tè senza zucchero.
- Pranzo: insalata di verdure, 100 gr. Carne a basso contenuto di grassi.
- Snack: kefir a basso contenuto di grassi.
- Cena: grano saraceno con verdure crude.
Martedì, mercoledì, giovedì: un altro livello di scarico duro nel grano saraceno. Viene consumato solo un muesli al vapore per il cibo, tè senza zucchero e acqua minerale. La dieta viene fermata con un forte deterioramento della fontana.
Venerdì
- Colazione: 150 gr. Wing Wheat Muesli con 5-10 g. Burro, una tazza di caffè nero senza zucchero.
- Pranzo: zuppa di verdure.
- Snack: 150 gr. Frutti preferiti -asciugati.
- Cena: 150-200 gr. May Wannish Abbuch, 20 gr. Cheese duri (puoi strofinare la cima e cospargere il porridge per te).
Sabato
- Colazione: 100 gr. Possa grano saraceno, 50 gr. Tutti i frutti secchi, un bicchiere di tè senza zucchero.
- Pranzo: zuppa di lenticchie.
- Snack: un bicchiere di skim kefir.
- Cena: 100 gr. Coutletta, stufato al vapore fatto di funghi e verdure.
Domenica
- Colazione: una porzione di grano saraceno sommerso, 100 gr. Lof cottage di formaggio, un bicchiere di tè.
- Pranzo: brodo di pollo con erbe, uovo cotto.
- Snack: yogurt basso naturale, una manciata di noci.
- Cena: 100 gr. Petto di pollo cotto, una porzione di grano saraceno, verdure fresche.
Durante la dieta, i giorni di "affamati" sono difficili da tollerare se è consentito solo mangiare una groppa ovattata. Se c'è una grave debolezza, nausea, vertigini e oscuramento negli occhi, la dieta viene fermata. Secondo tali sintomi, è necessario consultare un medico e parlare di cambiamenti nella nutrizione.
È necessaria l'attività fisica con due settimane di grano saraceno. È utile eseguire esercizi cardio in palestra o, se il tempo lo permette, all'aria fresca. Running, Walking, Cycling, Ellittical Simulator, Tapis roulant. Il carico conta per concentrarsi sul pozzo e sulla misura dell'allenamento fisico.
Altre opzioni
Ci sono altre opzioni per la dieta di grano saraceno. Soggetto alle raccomandazioni e all'assenza dei disturbi metodologici, da 2 a 12 kg contribuiscono a questo. La durata della dieta è diversa: le persone con forza di volontà inadeguata possono scegliere l'opzione 2-3 giorni e coloro che sono seriamente coordinati sono sopraffatti e 2 settimane di dieta.
Puoi ripetere una delle diete al di sotto di meno di 3-4 mesi.
La prima opzione è il mono di grano saraceno. Nel frattempo, solo Muesli viene mangiato la sera e beve solo acqua. Non è necessario limitarti nelle dimensioni di una parte. Tuttavia, la maggior parte di loro perde che "il secondo giorno è impossibile guardare il grano saraceno e non possono mangiarlo molto".
La durata della dieta è di 2-3 giorni. Lotto - da 2 kg o più, a seconda del peso corporeo iniziale.
I medici raccomandano di non attenersi a un monodiet di grano saraceno efficace ma rigoroso per più di 3 giorni. Tuttavia, ci sono ancora audaci tra coloro che vogliono perdere peso che aderiscono a questi principi nutrizionali per 5-7 giorni. Perdere peso più spesso porta a svenimenti affamati, mal di testa e debolezza. La probabilità di interruzioni e aumento di peso dopo che la dieta è stata interrotta.
La seconda opzione è la dieta del grano del libro Kefir. È la seconda dieta più popolare dopo il mono. Oltre a Muesli al vapore, coloro che vogliono perdere peso possono regalarsi a Kefir a basso contenuto di grassi, che è diviso e ubriaco nelle stesse porzioni quando la sensazione di fame diventa insopportabile. A volte la bevanda al latte fermentata viene versata sul muesli, ma il gusto della corte è unico.
La dieta della dieta è di 7-14 giorni. Lotto - fino a 10–12 kg.
Questa dieta non causa una debolezza, ma alcune persone che perdono peso si lamentano dei problemi con i movimenti intestinali. La bevanda al latte fermentata provoca diarrea e aumento della flatulenza. È più consigliabile praticare questa tecnica in vacanza o durante le pause per le vacanze più lunghe, ad esempio dopo le vacanze di Capodanno.
La terza opzione è una dieta di grano saraceno con frutta e verdura. Questa tecnologia di perdita di peso non è solo deliziosa, ma anche utile. Oltre ai muesli ovattati, la dieta comprende cavoli bianchi, pomodori, cetrioli, sedano, carote, paprika. È consentito utilizzare mele acide, pere, arance e ananas dai frutti. L'unica restrizione non sono prodotti a base di carne, sale e zucchero.
La durata della dieta è di 14 giorni. La linea pilota è di 8-10 kg.
Prima di selezionare una delle opzioni elencate per la dieta di grano saraceno, è necessario contattare i medici.
Professionisti di Buckweizendiät
Le diete sul grano saraceno hanno molti vantaggi. Le misure di austerità sono facili da tollerare e i risultati sono visibili il terzo giorno. La preparazione di piatti richiede almeno tempo e i costi degli ingredienti sono bassi.
Il giorno della perdita di peso, una sensazione di fame non viene torturata, poiché il grano saraceno dà rapidamente una sensazione di saturazione. Il corpo non ha mancanza di elementi micro e macro, vitamine e aminoacidi: tutte le sostanze necessarie sono disponibili nella groppa. Se la dieta di grano saraceno si osserva a lungo, la condizione della pelle, dei capelli e delle unghie migliora, il volume dello stomaco diminuisce e la crosta "arancione" diventa meno fattibile.
Gli svantaggi della metodologia
Avere anche momenti negativi di perdita di peso nel grano saraceno. Ad esempio, è difficile per molte donne rinunciare al sale, allo zucchero e alle spezie. Sono vietati anche ketchup, maionese, senape e salsa di soia. Pochi giorni dopo, la nausea inizia a rotolare da una specie di grano saraceno fresco in molte avversioni a una spazzatura a vapore senza spezie. Dopo aver perso peso, alcune persone generalmente escludono la nutrizione.
La dieta ha molte controindicazioni. Non è consigliabile attenersi a un tale menu durante l'infanzia e la giovinezza, nonché nel periodo postoperatorio, questo metodo di peso è controindicato. Non sederti con una dieta di grano saraceno e in lezioni intensive in palestra.
Prima di perdere peso al grano saraceno, dovresti sospendere 1-2 giorni di prova. Se il corpo di solito reagisce al cambiamento nella dieta, puoi continuare la dieta. Con Malecha minori, è consigliabile scegliere una delle opzioni delicate - con prodotti lattiero -caseari acidi, verdure fresche e frutta.