Tutti coloro che sono in sovrappeso vogliono perdere peso il più rapidamente possibile. In questo caso, inizia la ricerca di metodi che aiutino a portare a compimento il piano. Curiosamente, un tale sistema esiste. Questo sarà presentato di seguito.
Regole di base per perdere peso
Indipendentemente dal metodo scelto per perdere peso, è necessario aderire alle regole generali per perdere peso, che aiuteranno tutti a iniziare il percorso verso una figura snella.
Queste regole includono:
- assicurati di bere abbastanza liquidi. Si bevono ogni giorno due litri di acqua pura e si dividono equamente.
- attenersi alle regole generali della nutrizione frazionata. Mangiano, ad esempio, ogni 3 ore secondo lo schema. Grazie a questo trucco, l'appetito sarà moderato e non vorrai mangiare troppo.
- prepararsi per la dieta. Il corpo dovrebbe passare delicatamente a una nuova dieta. Ad esempio, puoi organizzare una giornata di digiuno di frutta.
- Puoi seguire una dieta senza attività fisica. Se la dieta è troppo restrittiva, dovresti eliminare completamente l'attività fisica.
dieta kefir
Per sbarazzarsi rapidamente del peso in eccesso, è necessario adattarsi mentalmente alle restrizioni nutrizionali. La dieta ti aiuterà a perdere 5 chili in una settimana. La dieta mira a purificare in modo completo il corpo. Al momento della dieta, mangiano solo secondo i piani. Questo avvia il metabolismo. La pausa tra i pasti è di 3 ore. Usa kefir a basso contenuto di grassi.
Dieta del tè verde
Il tè verde è da sempre noto per le sue proprietà purificanti. Il prodotto aiuta a liberarsi dei liquidi in eccesso e delle tossine. È noto che quando il corpo è eccessivamente inquinato, sbarazzarsi del peso in eccesso sicuramente non funziona. Vale la pena scegliere esclusivamente tè di alta qualità, le bustine di tè non apportano benefici al corpo. Tutti i cibi grassi sono vietati. Vale la pena bere molta acqua, il tè verde è consentito al giorno, non più di 900 ml La bevanda è in grado di lavare il calcio dal corpo, quindi bevono un complesso vitaminico durante la dieta. È importante considerare che con la bassa pressione la dieta non viene seguita.
Dieta chiamata "padrona"
La dieta è diventata una delle preferite dalle ragazze in sovrappeso. La dieta è un'alternanza di giornate di bevute, frutta, verdura e proteine. Durante questo periodo puoi perdere fino a 7 chilogrammi.
Ordine di conformità:
- giorno di bevute. Il liquido è consentito sotto forma di acqua, tè verde, brodi leggeri, kefir.
- Giornata della verdura. È consentito mangiare qualsiasi verdura tranne le patate. Le verdure si mangiano crude o cotte.
- giorno di bevute.
- giorno dei frutti. Tutti i frutti sono ammessi tranne banane, uva, pere e meloni.
- giornata proteicaÈ consentito mangiare carne di pollame bollita e pesce magro. Consumare anche latticini.
- giorno di bevute.
Solo liquidi sani sono ammessi nei giorni di consumo. Bere bibite gassate o succhi confezionati è fortemente sconsigliato. Per il kefir e altri prodotti caseari, scegli un basso contenuto di grassi.