Tre semplici alimenti che si trovano in ogni famiglia e tre diete dimagranti veloci e poco costose basate su di essi ti aiuteranno a perdere quei chili in più a tempo di record. È importante non entrare bruscamente nella dieta per evitare interruzioni. È inoltre necessario ritirarsi gradualmente dalla fornitura di scarico per mantenere il risultato ottenuto.
Dieta mono grano saraceno
Una dieta dimagrante rapida efficace ed economica di grano saraceno garantisce la rimozione di 3-7 kg a settimana o fino a 15 kg in 2 settimane, a seconda del peso iniziale del peso in diminuzione. Il grano saraceno ha un alto valore nutritivo, quindi non devi sentirti molto affamato per tutto il tempo in cui viene scaricato. Moralmente, sarà molto più difficile poiché la dieta mono del grano saraceno utilizza solo il porridge durante i giorni di digiuno.
Le regole di una dieta di grano saraceno poco costosa per una rapida perdita di peso:
- Puoi mangiare una quantità illimitata di porridge di grano saraceno durante il giorno. Tuttavia, è importante dividere l'intero volume di grano in 5-6 porzioni uguali con un intervallo da 1, 5 a 2 ore (l'ultimo pasto è entro le 18: 00).
- Le semole possono essere bollite solo in acqua (cotte al vapore con acqua bollente, riempite con acqua fredda e lasciate per una notte o cotte nel solito modo).
- È vietato utilizzare spezie, compreso il sale.
- Si consiglia di osservare il bilancio idrico e di consumare almeno 1, 5 litri di acqua potabile pulita (si può anche bere 1 tazza di tè verde o caffè al giorno).
- Per sostenere il tuo corpo durante la dieta, consulta il tuo medico e scegli un complesso multivitaminico.
Quando la dieta è difficile fisicamente o psicologicamente ma non si vuole abbattere, il menu Giorni di digiuno di grano saraceno può essere variato. I nutrizionisti hanno stilato un elenco di prodotti che possono essere consumati parallelamente a una dieta mono. La dieta può includere mele verdi (non più di 2 frutti al giorno), insalata di cavolo fresco senza sale, kefir a basso contenuto di grassi (non più di 1 litro). Puoi interrompere il desiderio di mangiare qualcosa di dolce con l'aiuto del miele, ma la sua quantità deve essere limitata a 1 cucchiaino. durante il giorno.
Servizi:
- alta efficienza;
- Normalizzazione dei livelli di colesterolo;
- Miglioramento della motilità intestinale;
- eliminazione attiva di tossine e tossine;
- visione migliorata;
- aumento dei livelli di emoglobina.
Svantaggio:
- Monotonia della dieta;
- Il completo rifiuto del sale, che provoca un forte calo della pressione, ha un effetto negativo sulle condizioni generali dei pazienti ipotesi.
- Un contenuto calorico estremamente basso del menu (circa 400-450 kcal) ha un effetto negativo sull'attività fisica.
- Il rifiuto dello zucchero porta ad una diminuzione dell'attività cerebrale.
Dieta del riso
La versione difficile di questa dieta prevede di mangiare solo riso bollito per 3 giorni. Il risultato di tale scarico è di meno 3 kg sulla bilancia. Esiste una versione più delicata della dieta che dura 7-10 giorni che ti garantisce di perdere 5 chili in più. Una dieta a base di riso poco costosa per dimagrire implica il rispetto delle seguenti regole:
- Non puoi mangiare più di 500 g di cereali secchi al giorno, l'intero volume deve essere diviso in un numero uguale di pasti.
- Si consiglia di far bollire il riso in acqua, dovrebbe essere leggermente troppo cotto.
- Acqua gassata pura: illimitata, puoi ancora bere fino a 0, 5 litri di succo di mela naturale, una tazza di caffè naturale o tè verde.
- Puoi completare la dieta con un'insalata di verdure fresche con un cucchiaio di olio d'oliva, un bicchiere di brodo vegetale, una manciata di noci e due frutti non amidacei al giorno.
- Quando si preparano i piatti, limitare il più possibile l'uso di spezie. È consentito aggiungere un po 'di sale e pepe nero.
- Il volume totale del pasto principale non deve superare i 300 g per le donne e 400 g per gli uomini, spuntino - 150-200 g.
- Si consiglia di assumere una versione dura della dieta insieme a un complesso vitaminico-minerale prescritto da un medico.
Servizi:
- buona digeribilità del riso;
- un menù vario con un'opzione economica;
- Il riso ha buone proprietà assorbenti che rimuovono le tossine e le tossine dal corpo;
- normalizza il metabolismo;
- migliora in modo completo le condizioni e il benessere del corpo.
Svantaggio:
- Il riso appartiene ai prodotti di fissaggio, quindi è possibile la stitichezza;
- La mancanza di proteine nella dieta porta a una rapida perdita muscolare, che rende il corpo flaccido;
- Il riso elimina i sali di potassio dal corpo.
Dieta delle patate
In analogia con la dieta del riso, una dieta a basso costo per dimagrire a base di patate garantisce una perdita di 3 kg in 3 giorni. Si sconsiglia di scaricare più di 5 giorni secondo lo schema proposto. Regole per seguire una dieta a base di patate poco costosa per dimagrire rapidamente:
- Durante i primi tre giorni, è consentito mangiare solo patate giovani nelle loro uniformi per un importo fino a 2 kg, l'ultimo pasto - entro e non oltre le 18: 00.
- È consentito fare purè di patate con patate o cuocerle con la pelle nel forno, mentre è indesiderabile usare sale, altre spezie e salse.
- Durante lo scarico, perdere peso può essere assetato a causa dell'alto contenuto di amido nel prodotto, quindi è necessario aumentare la quantità di liquido consumato ad almeno 2 litri al giorno. Oltre all'acqua si può bere anche tè verde o tisana o caffè. A volte alle bevande viene aggiunto fino a 1 cucchiaino di miele o zucchero di canna. durante il giorno.
- Il 4 ° giorno, puoi aggiungere verdure fresche e prodotti proteici al menu: uova sode, soia, fagioli, pollo al forno o filetti di pesce.
Servizi:
- dieta sostanziosa;
- c'è un rafforzamento del sistema nervoso;
- L'efficienza non diminuisce.
Svantaggio:
- categoricamente non adatto ai diabetici a causa di un aumento della glicemia;
- sensazione permanente di sete;
- la scarsità della dieta in un'opzione di dimissione rigida.
